ある程度強めの運動をして（ハアハアいうほど）心臓機能を高め全身機能を高めよう                                            味噌汁      ちくわ　　竹輪   炊きたてご飯と作り置きご飯  布団　衣類のダニ対策      　牛蒡ごぼう　　　　　1日1回正座の習慣　　　　　油断禁物　　基本としては、すべての食品が人に必要な何らかの利点があるので好き嫌いせず適切に摂取すべきとのこと！　　　両手を広げて　腕を上げて血行を良くする姿勢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背伸び　　　　　　　　この姿勢で限界まで　　

                植樹、緑化推進！　         魚の刺身お肉　　　　　　　たまねぎスープ　　 　　塩さば（焼き魚）        　　　　　　　ビタミンC　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  下腹腹筋強化！

•  　元気が1番  土用（春の土用、夏の土用、秋の土用、冬の土用）山　の源流の源流のチョロチョロ流れでる水お刺身　　　　腹筋　腹筋　腹筋 いくら労働や運動をしてても腹筋はおろそかになりがちとの事！　　　塩さば（焼き魚）　　　　

 　　　　　    　　　　果物　　肉　肉  　　 果物　　                  　　　　   　　　　　　　　　　　

 　　　　　　　　　　　　     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩こりの人　　　　　　　　　　　　　　　　　　                        　　　　　　　　　　　 　       　　　                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                          　                                                                            　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　             元気             　　　　　　　　

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　魚の頭　　　　　　　　　　　

 社会貢献　地域貢献    良い方法の模索　　　     　　　　

 家内安全　家内円満　 願い事成就　健康　安全　　縁結び成就　　　　　創造　　盛実盛縁         安産　　　仲良く　　　　　 （季節の変わり目、体調管理には気をつけましょう）　　　  　  　 男は男らしく（心掛け次第）   　　　　 自身の健康管理もしっかりと！ 　　　　　　    　　　　　　 　                                           　              　　魚の頭                    　　　　　　　　　　　　　　　

      安全第一　健康第一　　　　　　　　水道水　　　 　大地　　　マグロ刺身　　　　　　                                  　　　SPORTS    車のタイヤ交換は早めに！ ワイパーのゴムの交換も早めに！     　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　

              腹筋　　腹筋　　腹筋　　腹筋　　   出汁

                             出汁       出汁     　                                              　　　　　                                        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塩分補給                                            岸   　  　　                 土用（土旺用事）             

 　　　　　　　　　 鉄棒の逆上がり   登り坂ダッシュたんぱく質

       ビタミン           　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                               　　           　　　                                                                                                                                            

                スイカ                                                              　　　　

 秋風に　　たなびく雲の　　たえ間より　　もれいづる月の　　影のさやけさ             

 ビタミン  　　　　　肉  野菜         　　　　　　　　　　　

            　腹筋はおろそかになりがちとの事！

      朝食大力深羽肝公   CE　                                                 土の働き　　　　　鶏の唐揚げ

                    　　 　　　　　   腹筋　腹筋　腹筋　      ビタミン、ミネラル、腹筋栄養素、不足無き様バランス良く！           水道水　　　　胸を張って良い姿勢　　　　

 炊きたてご飯　   下腹腹筋を鍛える　　

 　　石油は人工的に作れる時代の到来？　自然や土との関わりも大切に！

 akiishi7691@yahoo.ne.jp