水分が足りていないと風邪をひきやすい状態になっているそうです。塩分について言えば、塩分は、健康の要と言われてます。しっかり塩分も補給しなくてはならないそうです。汁物を作るときしっかり　だし　をとるのも一つの対策になってるようで。（昆布や出汁の素は塩分を多く含むので）　味噌や醤油やスープ類は、食物や塩分を安全に摂取するために必要不可欠なものとのこと。もちろん塩分は1度に多くは摂取できないので適切な量を考慮し生活活動量にあわせて摂取するべきとのこと。しかし活発に活動するのは良い事。どの食材も良い点をもってるので好き嫌いせずに食べるのが良いとのこと。適切な量と適切なタイミングで。